Новости
Лыжные гонки без снега: как проходят тренировки у лыжников летом?
Фото:TRACKS AND RAILS
Одна из фраз, которую слышал каждый лыжник хотя бы раз в своей жизни это: “Как вы тренируетесь летом, если для лыж нужен снег?”. Однако многие даже не догадываются, что летний тренировочный процесс является основополагающим этапом в подготовке к сезону и именно от него зависит качество выступлений на стартах зимой.
Одна проблема: как готовиться к лыжным гонкам без снега, на котором едут лыжи зимой? В попытках сохранить хорошую форму до начала зимнего сезона, спортсмены придумали массу альтернатив лыжным тренировкам летом и даже догадались как кататься на лыжах несмотря на жаркую погоду и отсутствие снега на улице.
Фото: _KUBE_
Основной заменой беговых лыж в летний период являются роликовые лыжи. Они представляют собой специальные платформы с колесами, на которые крепятся ботинки лыжника. Лыжероллеры, также как и беговые лыжи, могут быть для конькового и классического ходов. Тренировки на них позволяют имитировать технику и динамику движения на снегу, развивая специальные навыки и выносливость.
Общая физическая подготовка играет ключевую роль в подготовке лыжников. В летний период спортсмены уделяют внимание развитию выносливости, силы, гибкости и координации. Помимо многочисленных тренировок на лыжероллерах, в своей летней подготовке спортсмены, как и великий Гай Юлий Цезарь, “совмещают несколько дел одновременно”.
Кроссовые пробежки по пересеченной местности и горные тренировки помогают развить аэробные способности и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Велосипедные тренировки позволяют развивать выносливость, снижая нагрузку на суставы и сухожилия.
Плавание способствует укреплению дыхательной системы, развивает общую выносливость и помогает восстановиться после интенсивных тренировок.
Упражнения с весом, такие как приседания, выпады, становая тяга, жим лежа и подтягивания помогают развивать силу и мощность.
Функциональные тренировки, то есть использование тренажеров, эспандеров и гирь позволяет развивать мышечную силу и выносливость.
Регулярные упражнения на растяжку помогают предотвратить травмы и улучшить амплитуду движений.
Использование балансировочных платформ и упражнений на координацию улучшает устойчивость и контроль над телом.
Спортсмены проходят специальную физическую подготовку, направленную на развитие навыков, необходимых для лыжных гонок. Бег с имитацией движений лыжного хода с палками помогает укрепить соответствующие группы мышц, улучшить технику и координацию движений.
Катание на лыжах в любых погодных условиях любого времени года
Отсутствие снега не является для лыжников препятствием катания на лыжах. Спортсмены выбирают лыжи, которые жалко портить меньше всего и катаются на них по траве или песку. В стремлении поддерживать хорошую технику лыжного хода, многие готовы забыть обо всех неудобствах песка и травы и представить белоснежную дорогу вместо них.
Фото:GOLDFINCH
Значительно облегчился тренировочный процесс современных лыжников после изобретения снежных тоннелей. Снежные тоннели представляют собой закрытые сооружения с постоянной температурой, где поддерживается снежное покрытие, аналогичное зимним трассам. Такие условия позволяют проводить полноценные тренировки на лыжах в любое время года внутри, независимо от погоды снаружи.
Летняя подготовка лыжников — это комплексный процесс, предоставляющий огромное количество возможностей в отсутствии снега за окном Именно в этот период закладывается основа для успешных выступлений в зимнем сезоне. Поэтому, если вы услышите от лыжника, что он не тренируется летом из-за того, что на улице нет снега, будьте уверены, его спортивная карьера вряд ли долго продлится и будет успешной.
Новости
Телевизионная аудитория АТР 250 Almaty Open составила около 9 млн человек
Неделя прошла с момента завершения турнира в Алматы. Подводятся и ещё будут подведены самые различные итоги. Уже есть предварительные цифры по медиа-аудитории турнира в Казахстане и в мире.
Трансляции матчей турнира ATP 250 Almaty Open в Казахстане осуществляли пять телеканалов: Qazsport, Insport, Almaty TV, «31 канал» и Sport+Qazaqstan. В общей сложности было показано 123 трансляции: все 54 матча турнира в прямом эфире и ещё 69 игр в записи. Это рекордное количество трансляций для теннисных турниров, проводимых в Казахстане. Помимо трансляций в дни турнира, после его завершения на телеканалах запланирована ретроспектива лучших матчей, чтобы зрители могли вновь насладиться игрой мастеров.
За рубежом ТВ-права на показ турнира купили около 40 телекомпаний с «покрытием» территорий на более чем 120 стран. Среди них — крупнейшие телевизионные холдинги с континентальным и мировым вещанием, такие как Sky, ESPN, Eurosport, Tennis Channel и Bein Sports. Турнир был показан по всему миру, от США, Великобритании и Франции до таких стран, как Сомали, Мавритания и острова Сент-Китс и Невис.
Регулярно о турнире рассказывали 12 казахстанских телеканалов республиканского вещания, что является рекордом: никогда ранее не было такого количества программно-новостных материалов — более 150. С турниром работали телеканалы Almaty TV, Atameken Business, 24KZ, МТРК «МИР», «31 канал», Qazsport, Sport+Qazaqstan, Insport, Jibek Joly, SILK WAY, «Хабар», Первый канал «Евразия». Это были прямые включения корреспондентов с территории турнира, сюжеты в выпусках новостей, материалы в утренних, обзорных и других программах. Сейчас на телеканалах в сетках вещания размещены «Итоговые программы о турнире», которые будут выходить в ближайшие недели.
Суммарный охват аудитории турнира ATP 250 Almaty Open на всех платформах — телевидение, стриминг, социальные сети и прочие медиа — составил около 9 миллионов человек
В печатных и сетевых изданиях турнир осветили в Германии, Чехии, Чили, Аргентине, Испании, Австрии, Франции, США, Великобритании, Индии, Венгрии, Австралии, Чили, Канаде, России и других странах. Всего на турнир было аккредитовано более 75 казахстанских и иностранных представителей пишущих СМИ. Потенциальный суммарный охват публикаций о турнире в казахстанском сегменте медиа-рынка составил более 200 миллионов просмотров, в международных СМИ — более 600 миллионов.
Источник: Пресс-служба ФТК
Новости
Казахстанец Зангар Нурланулы триумфально завершил турнир ITF J200 в Шымкенте
В Шымкенте завершился юниорский турнир серии ITF J200 Shymkent Open.
Казахстанец Зангар Нурланулы (149-я ракетка ITF Juniors) одержал победу в финале, обыграв серба Николу Йовича (95 ITF Juniors) со счетом 7:5, 6:1. В первом сете Нурланулы уступал 4:5, но вернулся в игру, сделав брейк на подаче соперника, и затем выиграл партию.
На пути к титулу Зангар продемонстрировал отличную игру, обыграв соперников с более высоким рейтингом, включая первого сеянного турнира.
Этот титул стал для Нурланулы уже четвертым в одиночным разряде на турнирах ITF Juniors. Ранее он дважды побеждал на соревнованиях в Турции (J100 и J30) и один раз в Словакии (J30).
Источник: Пресс-служба ФТК
Новости
Соня Жиенбаева выиграла второй в карьере титул категории ITF World Tennis Tour
18-летняя Соня Жиенбаева (781 WTA) продолжает успешно выступать в женском профессиональном туре.
Казахстанка завоевала титул на турнире ITF World Tennis Tour W 15 в Мадриде, обыграв в финале британку Элис Гилиан (668 WTA) со счётом 6:1, 5:7, 6:1. На пути к победе Соня переиграла первую, третью и пятую сеянных турнира.
Этот титул стал для Жиенбаевой вторым в одиночном разряде на турнирах взрослого тура. Ранее она побеждала на турнире в Анталье.
В ближайший понедельник в обновлённом рейтинге WTA казахстанка поднимется на своё рекордное 753-е место.
Источник: Пресс-служба ФТК